La Thérapie ACT
Acceptance and commitment therapy
Développée par l'équipe de Steven C. Hayes, l'ACT est une Thérapie Cognitive Comportementale (TCC) de la troisième vague.
Qu'est ce que l'ACT?
L’ACT est une thérapie qui utilise les stratégies d’acceptation, de défusion cognitive, et de pleine conscience, pour amener une personne à s’engager dans des actions en direction de ce qui est important pour elle, c'est à dire pour s'engager vers ses valeurs.
L’objectif, est d’accroître le potentiel de flexibilité psychologique de la personne et de restaurer son aptitude à choisir et à agir vers les directions de vie qu’elle a choisies, et cela, malgré la présence de pensées, de souvenirs, d’émotions et de sensations physiques difficiles.
Acquérir plus de flexibilité psychologique
Les manifestations de souffrance se matérialisent principalement par l'évitement de certaines expériences, la répétition de schémas de comportements et par un manque de clarté (ou discernement) concernant ses valeurs.
Avec les six piliers de l'hexaflex, je vous aide :
- à explorer et à mettre en mots vos émotions, pensées et sensations désagréables dans le but d'accepter leur existence (acceptation) pour induire une distanciation (défusion),
- à initier chez vous un comportement motivé par vos valeurs (valeurs et action engagée),
- à vous relier au moment présent et à vous observer de manière détachée (soi observateur et moment présent).
Au cœur de ces six paramètres se situe la flexibilité psychologique.